健康的なダイエット

今までの人生で最大に太ってしまい、だらしがない体型が嫌で改善しようと思いました。大きなきっかけがあったというわけではなくふと体を引き締めたいなと思い、食べたり飲んだりをなるべく我慢せず運動をして健康的に痩せたいなと思って始めました。 私が実践したダイエット方法は、大きい筋肉を鍛え効率よく代謝を上げる事、お腹いっぱい食べても良いが先にオートミールを食べてたんぱく質を積極的に摂る食事を心がける、お酒は週1回以上は飲まない、の3つを決めて行いました。 私が、我慢せずに筋トレでダイエットを実践してみて、まず我慢が少ないので全く苦ではありませんでした。筋トレも自分の状態に合わせてレベルアップしていき無理はし過ぎないようにした為、汗をかいて程よく運動ができたという感じでした。食事もオートミールを1日1食以上取り入れる事で満腹感もあり、食物繊維が多いのでお通じも改善されました。1ヶ月で-3kgの効果があった為、今後も続けて行くつもりです。 我慢せずに筋トレでダイエットをおすすめしたい人は、ずっと全てを我慢しなくても良い為、基本的にはどのような方でもやりやすく続けやすいと思います。運動、筋トレが苦手な方やオートミールが食べられない方には難しいかもしれませんが、ストレッチや簡単な運動から始められるので自分に合った方法を見つけやすいと思います。 自分に厳しくし過ぎずに計画的にメリハリをつけて実践していく事で、頑張る事ができますしシートデイの楽しみもできます。筋トレはYoutubeの動画で楽しく行うとあっという間にたくさんこなす事ができるのでおすすめです。
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